Czy dieta keto może wpłynąć na płodność kobiet i mężczyzn?

Krótki przegląd diety ketogenicznej

Dieta ketogeniczna (keto) to dieta niskowęglowodanowa, która polega na spożywaniu dużych ilości tłuszczu, średnich ilości białka i małych ilości węglowodanów. Celem diety jest wywołanie stanu zwanego „ketozą”, w którym organizm zaczyna spalać tłuszcz zamiast glukozy jako głównego źródła energii. Dieta ta jest szeroko stosowana do utraty wagi, ale czy może mieć również wpływ na płodność?

Keto jest często uważane za skuteczną metodę odchudzania, ponieważ pozwala ograniczyć spożycie węglowodanów i zwiększyć spożycie tłuszczu. Może to prowadzić do szybkiej utraty wagi, a także do poprawy innych czynników zdrowotnych, takich jak poziom cholesterolu i cukru we krwi.

Jak dieta ketogeniczna może wpłynąć na płodność?

Naukowcy badający skutki diety ketogenicznej na płodność twierdzą, że jej stosowanie może mieć pozytywny lub negatywny wpływ na płodność kobiet i mężczyzn. W przypadku kobiet dieta keto może powodować obniżenie poziomu estrogenu i progesteronu, co może utrudniać owulację. Ponadto niedobory witamin i minerałów mogą osłabiać system immunologiczny i zmniejszać szanse na zajście w ciążę.

U mężczyzn dieta ketogeniczna może również mieć negatywny wpływ na płodność. Niedobory witamin i minerałów mogą osłabiać funkcje seksualne i obniżać poziom testosteronu. Z drugiej strony niski poziom insuliny we krwi spowodowany diecie keto może poprawić jakość nasienia.

Podsumowanie

Chociaż istnieje kilka dowodów sugerujących, że dieta ketogeniczna może mieć pozytywny lub negatywny wpływ na płodność kobiet i mężczyzn, nadal brakuje badań potwierdzających te twierdzenia. Przed rozpoczęciem diety ketogenicznej ważne jest skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że bierze się pod uwagę indywidualne potrzeby.

Jeśli chcesz spróbować diety ketogenicznej, ważne jest, aby skupić się na zdrowej diecie bogatej w warzywa, owoce, pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze. Unikaj produktów przetworzonych i fast foodów oraz upewnij się, że Twoja dieta obejmuje odpowiedni poziom witamin i minerałów.