Czy dieta keto może wpłynąć na zdrowie oczu?
Dieta ketogeniczna jest popularnym sposobem odżywiania, który polega na spożywaniu dużej ilości tłuszczu, średniej ilości białka i małej ilości węglowodanów. Dieta ta może być stosowana w celu utraty wagi lub poprawy zdrowia. Istnieje wiele badań, które sugerują, że dieta ketogeniczna może mieć pozytywny wpływ na zdrowie oczu. W niniejszym artykule omówimy, jak dieta ketogeniczna może wpłynąć na zdrowie oczu.
Korzyści dla zdrowia oczu
Badania sugerują, że dieta ketogeniczna może mieć pozytywny wpływ na zdrowie oczu. Jedno badanie wykazało, że u osób stosujących dietę ketogeniczną dochodzi do obniżenia ciśnienia wewnątrzgałkowego (IOP), co może pomóc w zapobieganiu chorobom oczu, takim jak jaskra. Inne badania sugerują, że dieta ketogeniczna może również pomóc w leczeniu choroby oczu związanej ze starzeniem się – AMD (zwyrodnienie plamki żółtej).
Dieta ketogeniczna może również pomóc chronić przed uszkodzeniami siatkówki i rogówki spowodowanymi promieniowaniem UV. Badania sugerują, że spożywanie dużych ilości tłuszczu i białka oraz niskich ilości węglowodanów może pomóc chronić siatkówkę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV.
Jak stosować dietę ketogeniczną?
Aby skutecznie stosować dietę ketogeniczną, ważne jest, aby spożywać odpowiednie ilości tłuszczu, białka i węglowodanów. Zaleca się spożywanie od 65 do 75% kalorii z tłuszczu, 15-30% kalorii z białka i 5-10% kalorii z węglowodanów. Ważne jest również, aby unikać produktów bogatych w cukier i inne produkty przetworzone.
Ponadto ważne jest spożywanie odpowiednich witamin i minerałów. Witaminy A i C są szczególnie ważne dla zdrowia oczu. Witamina A pomaga chronić rogówkę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV, a witamina C pomaga chronić siatkówkę przed uszkodzeniami spowodowanymi starzeniem się.