Czym są diety ketogeniczna i niskowęglowodanowa?
Dieta ketogeniczna jest dietą wysokotłuszczową, niskowęglowodanową i średniobiałkową. Polega na spożywaniu dużej ilości tłuszczów, średniej ilości białka i małej ilości węglowodanów. Celem diety ketogenicznej jest wytworzenie stanu zwanego ketozą, w którym organizm używa ciał ketonowych jako głównego źródła energii zamiast glukozy.
Dieta niskowęglowodanowa jest dietą ograniczoną w węglowodany. Zazwyczaj polega na spożywaniu dużej ilości białka i tłuszczu oraz małej ilości węglowodanów. Dieta ta może być stosowana do utraty masy ciała lub do utrzymania masy mięśniowej.
Która dieta jest bardziej skuteczna dla utrzymania masy mięśniowej?
Obie diety mogą być skuteczne w utrzymaniu masy mięśniowej. Jednak dieta ketogeniczna może być lepsza, ponieważ może pomóc Ci schudnąć bez utraty masy mięśniowej. Ponadto dieta ketogeniczna może pomóc Ci zwiększyć swoje poziomy energii i poprawić swoje samopoczucie.
Dieta niskowęglowodanowa może również być skuteczna w utrzymaniu masy mięśniowej, ale możesz odczuwać więcej zmian nastroju i spadek energii niż przy diecie ketogenicznej. Możesz również odczuwać większe trudności w utrzymaniu diety niskowęglowodanowej ze względu na ograniczenia dotyczące spożycia wielu produktów spożywczych.
Podsumowanie
Jeśli chcesz utrzymać masę mięśniową, obie diety mogą być skuteczne. Jednak dieta ketogeniczna może być lepsza, ponieważ może pomóc Ci schudnąć bez utraty masy mięsniowej oraz poprawić Twoje samopoczucie i energię. Dieta niskoweglownowa moze równiez byc skutecznaw tym celu, ale mozes odczuwać wiksze trudnosci z jej przebywaniem.