Czym są diety ketogeniczna i DASH?
Dieta ketogeniczna jest dietą niskowęglowodanową, która polega na spożywaniu dużej ilości tłuszczu, średniej ilości białka i małej ilości węglowodanów. Celem diety jest wywołanie stanu ketozy, w którym organizm zaczyna spalać tłuszcz zamiast węglowodanów. Dieta ta może być stosowana przez osoby chcące schudnąć lub poprawić swoje zdrowie.
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) jest dietą opracowaną przez National Institutes of Health (NIH). Jest to dieta zalecana osobom cierpiącym na nadciśnienie, ale może być również stosowana przez osoby chcące poprawić swoje zdrowie. Dieta ta skupia się na spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, pełnych ziaren i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu oraz małej ilości mięsa i cukru.
Jak dieta ketogeniczna wpływa na organizm?
Dieta ketogeniczna może mieć pozytywny wpływ na organizm. Może ona pomóc w utracie wagi, poprawić metabolizm i obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Ponadto badania sugerują, że dieta ta może również pomóc w leczeniu choroby Alzheimera i innych chorób neurologicznych.
Należy jednak pamiętać, że dieta ketogeniczna może mieć również negatywny wpływ na organizm. Może powodować problemy trawienne, a także prowadzić do niedoboru witamin i minerałów. Należy więc uważnie monitorować swoje odżywianie podczas stosowania tej diety.
Jak dieta DASH wpływa na organizm?
Dieta DASH jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych diet w leczeniu nadciśnienia. Badania sugerują, że jej stosowanie może obniżyć ciśnienie krwi o 10-14 mm Hg systolicznego i 5-8 mm Hg diastolicznego. Dieta ta może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi oraz poprawić metabolizm.
Ponadto dieta DASH może być stosowana przez osoby chcące schudnąć lub poprawić swoje zdrowie. Można jednak spodziewać się mniejszych efektów niż przy diecie ketogenicznej. Dieta ta skupia się bowiem głownie na spozywaniu produktów bogatych w błonnik i witaminy, co moze pomoc w utrzymaniu optymalnego poziomu glukozy we krwi.