Jakie są zalecane napoje na diecie ketogenicznej?

Woda

Woda jest najlepszym napojem dla osób na diecie ketogenicznej. Woda pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia, co jest ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Dodatkowo, woda może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru we krwi i regulacji temperatury ciała. Pijąc dużo wody, można również zmniejszyć uczucie głodu.

Jeśli chcesz urozmaicić swoją dietę, możesz dodać do wody kilka kropel soku z cytryny lub limonki. Możesz również dodać trochę mięty lub innych ulubionych ziół. Możesz również pić herbaty bez cukru, takie jak zielona herbata, która ma właściwości przeciwutleniające.

Kawa

Kawa jest dobra dla osób na diecie ketogenicznej, ale powinna być spożywana bez cukru i mleka. Kawa bez dodatków ma niski indeks glikemiczny i niewielką ilość węglowodanów, więc nie powinna spowodować skoków poziomu cukru we krwi. Kawa może również pomóc w utrzymaniu poziomu energii i poprawić koncentrację.

Jeśli chcesz urozmaicić swoją kawę, możesz dodać trochę mleka roślinnego lub masła orzechowego. Możesz również spróbować parzenia kawy z olejem MCT lub oleju kokosowego, aby uzupełnić swoje spożycie tłuszczu. Pamiętaj jednak, że te dodatki mogą zwiększyć ilość węglowodanów w twojej diecie.

Napoje bezalkoholowe

Istnieje wiele napojów bezalkoholowych, które są odpowiednie dla osób na diecie ketogenicznej. Napoje typu zero lub light są dobre opcje, ponieważ mają one niski indeks glikemiczny i niewielką ilość węglowodanów. Należy jednak unikać napojów owocowych i soków ze względu na ich wysoki poziom cukru.

Jeśli chcesz urozmaicić swoje napoje bezalkoholowe, możesz dodać trochę syropu klonowego lub syropu stevia. Możesz również spróbować parzenia herbaty ziołowej lub owocowej bez cukru i dodania jej do lodu lub toniku. Pamiętaj jednak, że te dodatki mogą zwiększyć ilość węglowodanów w twojej diecie.