Czy dieta keto może wpłynąć na poziom cholesterolu?
Dieta ketogeniczna jest popularnym sposobem odchudzania, który polega na spożywaniu dużej ilości tłuszczu, średniej ilości białka i małej ilości węglowodanów. Dieta ta może być skuteczna w utracie wagi, ale czy może również mieć wpływ na poziom cholesterolu? Odpowiedź brzmi: tak.
Badania pokazują, że dieta ketogeniczna może zmniejszyć poziom cholesterolu całkowitego i trójglicerydów we krwi. Może również zwiększyć poziom dobrego cholesterolu HDL. Wszystko to dzieje się poprzez zmniejszenie spożycia węglowodanów i zwiększenie spożycia tłuszczu. Tłuszcze są ważne dla utrzymania zdrowego poziomu cholesterolu, ponieważ są one głównym składnikiem błon komórkowych.
Jak dieta ketogeniczna wpływa na poziom cholesterolu?
Gdy ludzie przechodzą na dietę ketogeniczną, ich organizm zaczyna produkować więcej lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), co prowadzi do obniżenia poziomu całkowitego cholesterolu. Jednocześnie dieta ta powoduje wzrost poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL). HDL jest uważany za „dobry” rodzaj cholesterolu, ponieważ pomaga usunąć nadmiar LDL z organizmu.
Dieta ketogeniczna może również obniżyć poziom trójglicerydów we krwi. Trójglicerydy są rodzajem tłuszczu, który może być szkodliwy dla serca, jeśli jego poziom jest zbyt wysoki. Dieta ketogeniczna może obniżyć te trójglicerydy poprzez ograniczenie spożycia wysoko przetworzonej żywności i cukru oraz poprzez zwiększenie spożycia tłuszczu.
Podsumowanie
Dieta ketogeniczna może mieć korzystny wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Może ona obniżyć całkowity poziom cholesterolu i trójglicerydów oraz podnieść dobry cholesterol HDL. Aby uzyskać optymalne rezultaty, ważne jest, aby stosować się do planu żywieniowego i unikać przesady ze spożyciem tłuszczu.
Jeśli chcesz skorzystać z diety ketogenicznej, skonsultuj się najpierw ze swoim lekarzem lub dietetykiem. Mogą oni określić, czy ta dieta jest odpowiednia dla twoich potrzeb i celów oraz podać Ci informacje dotyczące bezpiecznego stosowania tego planu żywieniowego.