Niedobór składników odżywczych
Dieta ketogeniczna jest bardzo restrykcyjna i wymaga, aby spożywać duże ilości tłuszczu, a małe ilości węglowodanów. W rezultacie może to prowadzić do niedoboru składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały. Niedobory te mogą powodować problemy zdrowotne, takie jak anemia, osłabienie mięśni i zmęczenie.
Aby uniknąć niedoborów składników odżywczych, ważne jest, aby dostarczać organizmowi wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Możesz to zrobić poprzez spożywanie dużej ilości warzyw i owoców oraz przyjmowanie suplementów witaminowo-mineralnych.
Utrata masy ciała
Kolejną często spotykaną skargą na temat diety ketogenicznej jest utrata masy ciała. Utrata masy ciała może być spowodowana tym, że dieta ta ogranicza spożycie węglowodanów, co może prowadzić do spadku poziomu energii. Ponadto dieta ta może również powodować utratę masy mięśniowej.
Aby uniknąć utraty masy ciała podczas stosowania diety ketogenicznej, ważne jest, aby spożywać odpowiednie ilości białka i tłuszczu oraz upewnić się, że dostarcza się organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Ważne jest również, aby regularnie ćwiczyć i uprawiać aktywności fizyczne.
Problemy trawienne
Kolejną często spotykana skarga dotycząca diety ketogenicznej jest problem z trawieniem. Dieta ta może powodować problemy trawienne, takie jak biegunka lub zaparcia. Może to być spowodowane tym, że dieta ta ogranicza spożycie wielu produktów spożywczych bogatych w błonnik.
Aby uniknąć problemów trawiennych podczas stosowania diety ketogenicznej, ważne jest, aby spożywać duże ilości warzyw i owoców oraz pić dużo wody. Ważne jest również, aby unikać produktów spożywczych bogatych w cukier i sody oraz unikać stresu.